短视频沉迷：对学生心理与学业的双重冲击

在当今社会，短视频平台已成为人们日常生活中不可或缺的一部分。据中国互联网络信息中心（CNNIC）数据显示，截至2021年6月，我国短视频用户规模达到8.88亿，占网民整体的87.8%。其中，学生群体是短视频的主要受众之一。然而，不可否认的是，短视频沉迷不仅对学生的学习造成了巨大的影响，还可能对其心理健康产生严重后果。

一、短视频对学业的影响

学生沉迷于观看和制作短视频，在时间管理上缺乏有效的规划与约束。在有限的课余时间内，他们可能会将大量精力投入到浏览和制作视频中，而忽视了必要的学习任务。长此以往，不仅会影响他们的成绩，还可能导致整体学科学习能力下降。

（一）分心导致的学习效率降低

研究表明，学生的注意力分配存在一种“认知资源”理论，在一定的时间内，人脑的注意力是有限的。当学生在学习时，由于短视频平台不断推送的内容刺激了大脑，分散了其对当前任务的专注力，从而降低了他们处理信息和解决问题的能力。因此，在面对繁重的学习任务或考试压力时，容易产生焦虑情绪，无法集中精神进行高效学习。

（二）时间管理问题

很多学生沉迷于短视频，常常会忘记自己设定的目标，并将其作为逃避实际问题的方法之一。这不仅会导致其忽视作业完成的时间节点，还可能因过度浏览而浪费大量宝贵的学习时间。此外，在考试备考期间，学生们通常需要投入更多的时间来复习准备，但频繁刷短视频无疑将使他们更难集中精力于学习上。

（三）缺乏自制力

学生在面对短视频时往往难以控制自己的行为，容易陷入无休止的滚动观看之中。据一项调查研究显示，青少年每天平均花费3小时以上用于浏览短视频平台上的各种内容，这大大超出了健康的使用标准。为了满足好奇心或追求刺激感，学生们可能倾向于放弃其他更有意义的任务，从而浪费大量本可以用来学习的时间。

（四）影响记忆与理解

观看视频虽然能够带来直观的视听体验，但其信息密度远不及阅读书籍或其他传统学习资料。学生过度依赖短视频来获取知识，可能导致他们对文字内容的理解能力减弱，并且在面对复杂问题时缺乏系统性思考的能力。这种现象尤其体现在文科类课程中，如历史、文学等，因为这些学科往往需要深入理解背景知识才能进行有效分析和讨论。

（五）学习兴趣下降

一些学生可能发现短视频比传统的教学方式更加有趣且易于接受，但长期沉浸在碎片化的信息流中，实际上可能会降低他们对传统课堂内容的兴趣。这将导致他们在学习过程中失去动力，并影响到整体的学术表现。

二、短视频对学生心理健康的负面影响

（一）社交焦虑与抑郁情绪

部分学生会因为担心自己在短视频平台上不能获得足够的关注而感到压力山大，进而产生社交焦虑症状；还有一类人则可能因此过度比较他人生活的光鲜亮丽，从而引发自卑和抑郁的情绪。据一项研究表明，在过去五年内有25%的年轻人因使用社交媒体而导致心理健康问题。

（二）睡眠质量下降

睡前观看短视频已成为许多学生的习惯之一，而屏幕发出的蓝光会抑制人体分泌褪黑素，进而干扰正常的生物钟调节机制。这不仅会导致学生出现失眠、多梦等问题，还会进一步影响第二天的精神状态和学习效率。

（三）注意力缺陷障碍

频繁地切换视频内容容易导致大脑对集中注意力的要求降低，从而产生一种习惯性的“浅阅读”模式。这种现象在长期下去会导致学生的注意力难以长时间维持在一个任务上，进而增加了患ADHD等注意力相关疾病的风险。

（四）认知偏差与思维固化

学生在观看短视频的过程中容易受到网络流行语和观点的影响，甚至可能会盲目地接受一些错误的观点而不加思考。这些不良的思维方式会进一步影响他们对现实世界的认识，并可能导致决策失误或偏见加深。

三、应对策略及建议

面对短视频对学生造成的影响，学校与家长应该共同努力采取有效措施加以干预：

1. 加强媒介素养教育：通过开展专题讲座等形式普及网络信息安全知识，教会学生如何辨别虚假信息；同时也要引导他们树立正确的价值观观，在海量的内容中学会筛选有价值的信息。

2. 培养时间管理技巧：家长和老师可以共同制定科学合理的学习计划，并鼓励孩子们将碎片化的时间有效利用起来。例如，在午休或晚上睡前安排一些轻松愉快的活动，如阅读书籍等；避免在重要任务前分心于浏览短视频；并且定期检查自己的进步情况。

3. 构建健康的家庭氛围：家长应当成为孩子良好的榜样，通过以身作则的方式引导他们养成合理使用网络的习惯。同时也要加强与子女之间的沟通交流，了解他们在网络世界中的所思所想，从而更好地帮助他们克服沉迷的问题。

4. 激发内在兴趣爱好：鼓励学生发掘并培养自己的兴趣爱好，在课余时间多参与一些有益身心健康的活动如运动、绘画等；这将有助于转移对短视频的注意力，同时也有利于提升自我价值感和自信心。

综上所述，短视频对学生群体带来的影响不容小觑。为了保障青少年健康成长，社会各界需要携手合作从多个角度出发共同解决问题，确保他们在健康快乐的成长环境中茁壮成长。